TEST DE AUTOESTIMA

Te traigo un mini test de autoestima para que lo realices independientemente del momento que estés pasando y puedas trabajar en ella para fortalecerla y, si es necesario, aumentarla.

La autoestima se va modificando a lo largo de la vida, seg√ļn las circunstancias que atravesamos, las personas que nos rodean, inclusive la situaci√≥n monetaria en la cual nos encontramos.

También estuve allí…

Si leíste mi historia, allí describí como a lo largo de mi vida he sufrido de una baja autoestima, y por más que aprendí a ver la vida desde otro punto gracias a las técnicas y métodos que describo en esta página, todavía quedan rezagos de esos sentimientos saboteadores.

Con esto te quiero decir que s√≠, he estado en ese lugar, en ese preciso lugar que estas vos: me sent√≠ ¬ępoca cosa¬Ľ, viv√≠ en carne propia la sensaci√≥n de no ser √ļtil, de mirarme al espejo y no gustarme, de creer que mis acciones no eran acertadas, o muchas veces no saber decir no. Claro est√°, que estos sentimientos no se daban todos juntos, sino que se presentaban seg√ļn la situaci√≥n del momento.

Esta fue una de las razones por las cuales comencé este camino de transformación y superación personal; deseaba sentirme empoderada interiormente y no necesitar de ese empujoncito exterior para sentirme bien.

Para ello es preciso hacer una introspección y evaluar en que punto nos encontramos. Y es en ésto en lo que quiero ayudarte con este mini test de autoestima. Para que analices en que instancia estás y puedas trabajar en ello.

Te recuerdo que a mi me ha servido, y como dije, aunque todavía frente alguna situación en particular, aflora alguno de esos sentimientos tan desgastadores, me he fortalecido enormemente gracias a este test de autoestima.

Test de Autoestima

Este test de Autoestima es f√°cil y r√°pido. No vas a tardar mas de 5 minutos en hacerlo y te servir√° para saber en que punto estas parado. Recorda ser los mas sincero posible para que tengas un diagnostico mas acertado.

Debes responder las siguientes preguntas con las opciones: ¬ęNUNCA¬Ľ; ¬ęA VECES¬Ľ; ¬ęMUCHAS VECES¬Ľ o ¬ęSIEMPRE¬Ľ y anotar las respuestas.

  1. Te aceptas tal y como sos?
  2. Tenés confianza en vos mismo?
  3. Sabes afirmarte ante las circunstancias de la vida?
  4. Consideras que la gente te quiere?
  5. Te expresas f√°cilmente dentro de un grupo?
  6. Te sentís que mereces ser feliz?
  7. Crees que tu opinión es tan importante como la de los demás?
  8. Te ‚Äúperdonas‚ÄĚ cuando te equivocas?
  9. Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga?
  10. Sos capaz de decirle a otro adulto que no aceptas su comportamiento?
  11. Podes dejar una relación que se torna toxica?
  12. Ten√©s la capacidad de decir ‚Äúno‚ÄĚ cuando es necesario?

Cada ¬ęSIEMPRE¬Ľ son 3 puntos.

Cada ¬ęMUCHAS VECES¬Ľ son 2 puntos.

Cada ¬ęA VECES¬Ľ es 1 punto.

Cada ¬ęNUNCA¬Ľ es 0 punto.

RESULTADOS DEL TEST DE AUTOESTIMA:

De 26 a 36 puntos: Posees una adecuada autoestima! Intenta mantenerte en este camino y cuando sientas que decaes volve a hacer el test para ver en que punto tenes que trabajar. Felicidades!!

De 16 a 25 puntos: Estas a mitad de camino. Intenta trabajar en los puntos débiles y mantene la constancia y la motivación en los aspectos fortalecidos que posees.

De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que tenés que vencer para aumentar tu autoestima. Te invito a leer mi articulo sobre como hacerlo, allí detallo un plan de acción simple para que trabajes en ella. Animate y hacelo!

Comenta como te fue y si te gustó compartilo en tus redes!


75 Comentarios

    • Natalia

      Yo tengo 15 a√Īos se que es ¬ęnormal¬Ľ sentirse as√≠ a esa edad pero ya no quiero no quiero verme en el espejo y llorar por odiar mi cuerpo no quiero seguir sintiendo y vi√©ndome como la amiga tarada no quiero sentirme m√°s as√≠ no quiero llorar m√°s no quiero sentirme m√°s una in√ļtil no quiero y no se qu√© hacer porque muchos me dicen es una fase ya va a pasar pero la verdades que lo vivo desde ni√Īa y juro que he intentado de todo pero no hay d√≠a en que no me sienta bien conmigo y estoy cansada pero no s√© qu√© hacer para salir de este hollo en el que estoy y que yo misma me meto porque soy conciente de que la primera en tirarme para atr√°s soy yo y ya no quiero seguir as√≠ necesito ayuda‚Ķ.

      • Guada

        Hola Natalia, tengo 16 a√Īos y paso por lo mismo que vos, s√© que es duro y lo peor de todo es que hay un estereotipo rid√≠culo de normalizar la depresi√≥n y la baja autoestima en los adolescentes, y eso no est√° bien, independiente de la edad que tengas, no deber√≠a pasarse por alto tu estado de √°nimo y t√ļ persepcion de vos misma cuando te mires a un espejo y te sientas insuficiente. Realmente me gustar√≠a ayudarte, pero ni siquiera s√© c√≥mo ayudarme a m√≠ misma. Solo mando este mensaje para que sepas que hay gente que te lee y te entiende.
        Espero que te encuentres bien en este momento y te mando un saludo ūüėö

        • Sofi

          Me siento muy feliz y satisfecha, hice este test hace exactamente un a√Īo cuando estaba con el autoestima totalmente destruida y saqu√© 10 puntos, guard√© el link de este test para hacermelo un a√Īo despu√©s, mi autoestima siguio as√≠ hasta el inicio de la cuarentena en la que decid√≠ alejarme de cosas t√≥xicas y empezar a trabajar en mi misma, y me asombra mucho ahora ver el resultado, he sacado 27 puntos y me emociona bastante el haberme recuperado a mi misma.

      • Miranda

        Saqu√© 28, tengo 14 a√Īos y a pesar de que soy muy j√≥ven trato de amarme y respertarme a m√≠ misma, nunca he estado en una relaci√≥n seria pero se que si la persona con la que llevara una relaci√≥n fuera t√≥xica o algo por el estilo la dejar√≠a de inmediato, esta cuarentena me ha ayudado mucho a checar el tipo de cosas que me hacen da√Īo y desecharlas de mi vida, somos mujeres, somos vida, no necesitamos de alguien m√°s para salir adelante, arriesgense por lo que quieren y no le teman al √©xito, podemos lograr todo lo que nos proponemos porque somos todas y cada una unas guerreras, t√ļ que estas leyendo esto creeme que tienes la fuerza para deshacerte de esa cosas que te hacen mal, no tiren hate entre mujeres porque nunca sabemos lo que un simple comentario pueda hacerle pensar a la otra persona.
        #M√°sAmorYMenosHate

      • Mayra

        Hola Nat:
        Te le√≠ y sent√≠ a una ni√Īa muy linda. Soy mala para expresarme, pero quisiera decirte que si tuviera tu edad har√≠a muchas cosas, leer m√°s libros con tem√°ticas que me gustan, estudiar para entrar a una buena preparatoria, y dejar de pensar en el qu√© dir√°n. Est√°s en plena adolescencia llena de cambios en tu cuerpo. Tengo 25 a√Īos y eso le dir√≠a a mi yo de hace 10 a√Īos, pero como mi yo de hace 10 a√Īos realmente no existe, te lo digo a t√≠. Disfruta lo que te gusta, cr√©eme que t√ļ cuerpo cambiar√° acepta lo que hay en t√≠ pues eres √ļnica, no hay dos como t√ļ y eso es lo que te hace especial. No hay nada m√°s desagradable que t√ļ propia familia te diga fea, a m√≠ me lo dijeron pues estaba en pleno crecimiento. Ahora que puedo decir que soy una adulta. ¬°Qu√© se vayan al carajo todos! Cada quien con sus vidas, cada quien con sus cuerpos, cada quien con lo que le gusta! Hay que vivir el momento y t√ļ tienes mucha vida por vivir, no la desperdicies pensando en cosas que no valen la pena.

        • America

          Hola Natalia, no debes porque sentirte asi, no te he visto pero de seguro eres una ni√Īa muy bella por dentro y por fuera, no todos los cuerpos son perfectos y cr√©eme que tener imperfecciones te hace ser m√°s bello a√ļn, porque eres diferente y con cada ‚Äúerror‚ÄĚ que tengas es √ļnico y debes apreciar eso, puede que haya ‚Äúmodelos perfectos del cuerpo‚ÄĚ perp eso no es cierto, tienes que valorarte tal y como eres, y saber que no eres perfecta y que cada imperfecci√≥n tuya te hace ser aun m√°s perfecta, no te fijes en lo f√≠sico, porque cr√©eme que no vale la pena sufrir, solo tenemos una vida y hay que disfrutarla y dejar de pensar en los malos sentimientos que te atormentan porque si no luego es muy tarde para amarse.

      • Lu

        Hola Natalia, espero que est√©s mejor, a√ļn as√≠ no quer√≠a dejar de comentarte que te entiendo, tengo 21 a√Īos y comprendo lo que te est√° pasando y a veces con ponerlo en perspectiva no es suficiente porque sentimos todo muy intensamente y tapar eso no s√≥lo es imposible sino tambi√©n doloroso. Yo no tengo m√≠ vida resuelta pero te puedo decir que hacer una terapia psicoanal√≠tica a m√≠ me ayud√≥ y me sigue ayudando, vos tendr√°s que ver qu√© tipo de terapia te hace mejor, por suerte siempre hay opciones hasta para quienes no pueden pagar, por ello. Hablar lo que nos pasa no es una soluci√≥n absoluta pero es un primer paso para poder modificarlo. Si bien no podemos hacer cargo a otras personas de lo que nos pasa tampoco quiere decir que todo lo tengamos que resolver en soledad, est√° bueno pedir ayuda. Espero que sirva de algo

      • Sherliii Rivera

        Natalia!! Holaaa mi chiquilla! No nos conocemos pero impactaste mi coraz√≥n mientras te le√≠a‚Ķ tengo 23 a√Īos y creeme que pase por eso tambi√©n toda mi vida, era muy muy t√≠mida y no sabia ni que rayos era ser yo, ni que hacer para sentirme mejor. Te contare mi historia super resumida pero lo mas importante; a traves de mi vida me intent√© matar 3 veces y de la primera mi mama me llev√≥ a una Psicologa la cual me trabajo los conflictos que tenia porque mi padre lo mataron cuando yo tenia 4 a√Īos‚Ķ luego me enfrente al bullying y lo intent√© 2 veces m√°s por lo que la psic√≥loga me sigui√≥ trabajando el autoestima‚Ķ por el otro lado mi mam√° fue clave en ir montando mi manera de pensar respecto al f√≠sico me puso en una academia de modelaje donde no creian en que las ni√Īas se tenian que maquillar para ser bonitas‚Ķ si no que ellas eran lindas sin maquillaje (nuestra belleza va m√°s all√° de lo que nos ponemos) recuerda que nos podemos vestir bell√≠simas pero estar destruidas por dentro tambi√©n. Mi mam√° es estilista por lo que cada vez que me arreglaba me daba diferentes opciones para lucir mucho mejor y sentirme bien conmigo misma y no pensar en que pensaba la gente de mi. Tambi√©n fue clave en mi vida Dios. El me ense√Ī√≥ que somos creaci√≥n de El y somos perfectas asi como somos, nos hizo con amor, felicidad y aprecio por lo que nos convierte en chicas valiosas. Te recomiendo un libro: el poder de una joven positiva de Karol Ladd y sis dos hijas (al sol de hoy lo llevo conmigo y bueno esta algo ya viejito pero es un libro que tengo desde hace a√Īos y lo he leido mil veces y las mil veces aprendo algo nuevo (aun con 23 a√Īos) pero para las mujeres mas adultas tambi√©n esta el poder de una mujer positiva de Karol Ladd. Se que les va a ayudar porque es un libro que me a ayudado con el tema del valor propio, las relaciones, autoestima, estilo de vida, etc. Si quieren hacerme alguna pregunta me pueden buscar en Ig como Sherliii-rivera. No quiero que se sientan solas , tambi√©n quiero ser apoyo para ustedes chicas. Me parte el alma ver que otras pasen por lo que yo pase pero me llena de ilusi√≥n de que tengo algo que compartir y que sepan que en este planeta ustedes valen y no est√°n solas. Las aprecio a cada una. Besos ~ Sherli

      • Dz

        Pues lo que yo hacía y hago es que cuando me veo al espejo me dijo
        -o que bonita te vez y cosas bonitas y así voy poco a poco y la verdad me a funcionado inténtalo espero y te ayude

      • Sofia

        Hola Natalia, te mando saludos y quiero decirte que no es imposible salir de la baja autoestima es una pr√°ctica de todos los d√≠as, yo lo hice sola, ca√≠ en una depresi√≥n en donde no me aceptaba para nada y dejaba que todos me pisoteen porque yo sent√≠a que no ten√≠a valor, fue muy duro pero ya no quer√≠a estar en ese lugar entonces empec√© a anotar las cosas buenas que ten√≠a y cuando me sent√≠a muy mal las le√≠a ( puede que a veces no encontremos cosas buenas de nosotros mismos) pero es nuestra mente la que nos lleva a pensar que no valemos, pero en realidad somos seres hermosos y lo que m√°s hermosos y √ļnicos nos hacen son nuestras imperfecciones, hay que sacarnos de la cabeza los estereotipos que la sociedad nos implanta, tenes que aprender a amarte d√≠a a d√≠a y elegirte porque aun que pienses que no, cada uno tiene un valor √ļnico y no hace falta que nadie tenga que aceptarte o elegirte, mientras vos te elijas que el mundo se vaya a la mierda jaja, si necesitas de alguien con quien hablar o cualquier persona que se encuentre en una situaci√≥n fea no dude en hablarme con gusto los voy a ayudar

      • Eva

        Hola Nat y otras chicas,, que est√°n pasando por momentos de baja autoestima y depresi√≥n, tengo 27 a√Īos desde ni√Īa sufr√≠ de depresi√≥n me sent√≠a triste y las cosas de la vida no ten√≠an sentido para mi como para otros, cuando fui adolescente no me pod√≠a ni ver en el espejo y me sent√≠a fea y poca cosa no pod√≠a ver a las personas a los ojos, y ten√≠a temor el relacionarme con personas con alg√ļn tipo de autoridad..cuando conoc√≠ la palabra de Dios para mi fue un alivio y un nuevo comenzar me dio una esperanza y un sentido de vida, pero el trabajar en la salud emocional es algo constante a√ļn lucho con cosas como la timidez pero te puedo decir que cada d√≠a que pasa me siento m√°s sana mentalmente..y aunque no le damos importancia a la salud mental es importante y no debemos sentirnos mal por tener bajones sino saberlos sobrellevar‚Ķles comento que mis temores me hicieron padecer enfermedades por la preocupaci√≥n gracias a Dios y a mi decisi√≥n de mejorar lo logro cada d√≠a.. chicas √°nimo..podemos hacerlo un d√≠a a la vez con cosas positivas y pensamientos positivos‚Ķ

        BENDICIONES

      • malena

        holaa, yo pas√© x lo mismo, aplique la ley de atracci√≥n, cada vez que me miraba al espejo me dec√≠a todas las cosas bonitas que ve√≠a de mi, o simplemente me miraba y me cre√≠a lo que dec√≠a, luego empec√© a verme muy Bonita, empec√© a quererme y a aceptarme, en cuanto a la ley de atracci√≥n, me dec√≠a frases cuando me despertaba y antes d irme a dormir. ¬ęhoy me quiero, hoy me amo y me valoro¬Ľ ¬ęme perdono, me san√≥, y encuentro mi amor propio¬Ľ son afirmaciones positivas que luego de a poco vas a ir cambiando tu forma de pensar. te recomiendo mucho eso, y buscar mucho apoyo en voss, hacer cosas que te gusten hacer en tu tiempo libre, vestirte o cosas para verte bonita¬Ľ a tu gusto. crear h√°bitos saludables. lo √ļnico que se necesita es Voluntad, si quer√©s salir de ese feo momento, la vas a necesitar.

      • Rachel

        Est√° bien que te hayas sentido as√≠ pero a apartir de hoy debes sentirte poderosa y √ļnica tu puedes lograr lo que te propongas eres inteligente y puedes darte cuenta de lo malo para corregirlo ya basta de llorar

        • Melanie

          Hola, me llamo Melanie, y esta cuarentena he pasado por muchas fasetas Natalia y quiero que sepas que sin importar que pase nunca estar√°s sola‚Ķ Siempre habr√° alguien‚Ķ Es duro, yo tengo 14, pronto cumplir√© 15, pero quisiera regresar el tiempo, es cierto saque 30 en el test, pero es porque sigo positiva ante las adversidades, amando a una persona que no me ama‚Ķ Y sabes, en el fondo nadie te puede dar las respuestas sobre ti, m√°s que tu misma, identifica las peque√Īas cosas que te hacen feliz y desarrolla las, aceptar√© y mejora, aprende nuevas cosas, tienes muco tiempo, estamos todas unidas, que no decaiga el √°nimo, vamos tu puedes!! ūüíēūüíē

  • Raquel

    Hola tengo 57 a√Īos un matrimonio de 32 a√Īos y una condici√≥n tremenda x que nunca me decid√≠ a salir de esta relaci√≥n.. siempre pensando en los hijos y ahora en una nieta que vive en mi casa..pero las cosas son cada vez mas dif√≠ciles para m√≠ x que veo q la vida se fue y se sigue yendo sin haberla disfrutado como me hubiera gustado.
    Y además no sabría como salir adelante pues nunca trabajé.

      • Sofia

        Mí resultado fue 15*
        Tengo 28 a√Īos un marido y dos hijos ‚Ķ10 a√Īos de relaci√≥n y nunca trabaje,si termine mis estudios. Hoy en d√≠a me siento sin salida,nos√© como manejar m√≠ vida (cuando digo m√≠ vida ,lo hago pensando en m√≠ en lo que quiero hacer por m√≠) m√≠ nene es chiquito y no puedo dejarlo para salir a trabajar. M√≠ deseo es poder ser independiente y ganar yo m√≠ dinero,me falta autoestima MUCHA‚Ķūüėď. tengo tantos deseos guardados que ya perd√≠ la cuenta.
        Me siento perdida y en un laberinto porque nos√© como empezar a construir m√≠ Independencia. Obvio sin dejar de lado a mis hijos que son la raz√≥n de m√≠ vida. Ojal√° pueda alg√ļn d√≠a y sentirne orgullosa de m√≠ y de lo que pude lograr.

        • Yesica de Namaskuma

          Hola Sofia! Sos muy joven y tene la plena seguridad que SIEMPRE hay una salida, lo difícil a veces es encontrarla! Te recomiendo que hoy mismo te pongas en accion, no esperes mas. Descarga el Ebook que precisamente lo hice porque yo tambien estuve en una situacion similar a la tuya, y esos pasos me han ayudado a ir saliendo. Mantenete en contacto y gracias por compartir!

          • Yovi

            No tengo desde hace 11 a√Īos autoestima, siempre me critico a mi misma, infravaloro y me es dif√≠cil dejar relaciones t√≥xicas ya sean creadas por mi incluso la persona en cuesti√≥n. Me es complicado trabajar conmigo misma y me quejo continuamente entre ellos m√°s cosas en mi personalidad. Siempre siento vac√≠o y mi mente en otro lugar . Me gustar√≠a a parte de recibir terapia , un consejo de tu parte o que libro tuyo o el que leer para ayudarme ya que intento aunque me es muy complicado trabajar en mi autoestima.

          • Yesica de Namaskuma

            Hola Yovi! mi recomendación es que por un tiempo te concentres solo en vos, te tengas paciencia, te conectes con vos misma. Reconstruir tu autoestima puede llevar un tiempo, por eso lo principal es que te tengas paciencia y amor. Saludos!

        • Isabela

          Hola Sofi lo que puedes hacer es curso online y trabajar desde casa o otra opci√≥n ser√≠a que hagas algo t√ļ misma como manilla,comida (como postres, gelatinas ) miras las recetas por internet y como hacer manillas o otra cosa y lo puedes vender por internet haciendo una p√°gina web.

        • Jessica

          Yo tengo 47 a√Īos, y 20 viviendo con un hombre que todo el tiempo ha sido infiel, yo tengo 4 a√Īos m√°s que el y siempre me lo saca en cara.
          Ahora hace chistes de mi y entre broma y broma me dice que estoy gorda, me mira de pies a cabeza y me da hasta pena que lo haga porque se que lo hace con la intencion de hacerme sentir mal.
          Una vez me dijo que me fuera a ver al espejo y que yo misma dedujera que era lo que el opinaba de mi.
          Por mis hijas he soportado, porque ellas lo adoran (No entiendo por qu√© si nunca est√° con ellas ) y cuando se va de viaje lloran mucho por el, Imag√≠nense si yo me separo de el, ellas sufrir√°n mucho y son unas ni√Īas de 14 12 y 10 a√Īos, no puedo hacerles eso.
          De verdad yo quisiera salir de esta relaci√≥n pero no encuentro como hacerlo sin que mis ni√Īas sufran.

        • Ariana

          Justo así me siento…y aparte me da miedo dejar a mis hijos que alguien ajeno. Familia los cuide, eso me pone muy mal… me da miedo no ser capaz…tengo. Ideo de decepcionarme a mi misma o a mi esposo…lo mejor es que él me apoya en todo lo que yo quiera… solo que yo sola me limito por lo anterior

    • Laura

      Te entiendo lo que vives , me pasó lo mismo cuando se fue mi marido de casa , no sabía de qué viviría pues nunca habia trabajado y menos con dos hijas , pero empece a ir a la iglesia y a rogar para que se me presentara algo que yo pudiera hacer , no sé cómo pasó pero ahora vendo y compro autos y estoy saliendo adelante . Olvídese del miedo solo deje que pasen las cosas y no soporte más torturas , la vida es sabia y mágica . Hay que atreverse a vivir no a sobrevivir

  • Carola

    Tengo 31 a√Īos, madre soltera de Una ni√Īa siento que no avanzo por m√°s que trabaje, todas las relaciones que he tenido solo me utilizan para pasar el tiempo , no se en que estoy fallando

    • Yesica de Namaskuma

      Hola Carola! Empeza por no castigarte, y continua por creer en vos. Si estas con gente que sentis que te utiliza, alejate de ellos y encontra la paz y la felicidad primero en vos misma. Gracias por compartir! Namaskar ūüôŹ

    • Maritza

      Yo estuve, desde los 13 a√Īos, en una relaci√≥n. A esa edad me enamor√© de √©l. Pololeamos hasta que cumpl√≠ 14, me dej√≥ y sufr√≠ mucho. A mis 16 a√Īos me busc√≥ y volv√≠ con √©l, a mis s 17 a√Īos, nuevamente me dej√≥ y yo segu√≠ enamorada. Entr√© a la universidad y comenc√© a tener otros pololos, pero √©l nuevamente me busc√≥ cuando yo ten√≠a 19 a√Īos. Qued√© embarazada y nos fuimos a vivir juntos. Luego, comenzaron los celos, los maltratos, la violencia f√≠sica y psicol√≥gica. Pens√© que sus celos pasar√≠an y tuvimos otro hijo, sin embargo, solo dej√≥ de violentarme f√≠sicamente. Muchas veces quise separarme, pero nunca pude trabajar debido a sus celos y le ten√≠a miedo. Ahora, me abandon√≥ porque se fue con otra mujer, el mismo d√≠a que fue el entierro de mi mam√°. Me estuvo enga√Īando mientras yo estaba acompa√Īando a mi mam√° en su c√°ncer.
      Qued√© destru√≠da, me abandon√≥ cuando m√°s lo necesit√©. Hoy ya han transcurrido 10 meses y a√ļn no lo supero, pero tengo s√© que pasar√°. Necesito deconstruirme, dejar de ser esa mujer cr√©dula, ingenua y compasiva con qui√©n no lo merece; para reconstruirme y ser la mujer que quiera ser, pero a√ļn no lo s√©. Creo que necesito conocerme, porque en esa relaci√≥n perd√≠ mi yo.
      Obtuve 17 puntos, los cuales veo como un avance.
      Gracias por el espacio.
      Un abrazo.

    • Yesica de Namaskuma

      Hola! seg√ļn lo que contas me parece que deber√≠as trabajar en como influye el entorno en tu interior, ademas de fortalecerte. En el articulo de Autoestima, hay 8 puntos que te ayudaran a valorarte mas! Gracias por tu aporte! Saludos!

      • Lolita

        Hola, estoy leyendo el art√≠culo del autoestima y me parece muy bueno, actualmente estoy en una depresi√≥n, Me siento agotada, triste, estancada, y con muchas preocupaciones y he aumentado mucho de peso .. busco c√≥mo salir de este estado, tengo una familia que adoro, mi esposo y mi hija peque√Īa y no quiero que se enteren de c√≥mo me
        Siento!!!!! Xoxo

        • Yesica de Namaskuma

          Hola Lolita, en base a lo que cont√°s, me parece que deber√≠as comenzar paso a paso a hacer alguna actividad que te de satisfacci√≥n y no deber√≠as aislarte, creo que el apoyo de tu esposo te puede ayudar. Si continuas sinti√©ndote as√≠, consulta con un profesional. Mucha suerte! Saludos! ūüôŹ

      • Vanessa

        Hola Soy Vanessa he tenido varias relaciones t√≥xicas y todo eso ha mermado en mi aspecto f√≠sico he engordado y mi autoestima ha bajado mucho tengo 41 a√Īos y creo que a√ļn soy joven y merezco recuperar mi aspecto f√≠sico y ser feliz. Pero sobre todo mi amor propio. Cual es tu consejo. Muchas gracias.

        • Yesica de Namaskuma

          Hola Vanessa! Sos muy joven! Nunca es tarde para mejorar y crear nuestra mejor version. Te recomiendo que te unas algrupo de facebook, alli hablamos mucho del tema de la autoestima y como elevarla. Son muchas las muejeres que pasan situaciones similares a la tuya, no est√°s sola. Te espero por alla!

  • Caro

    Hola! Tengo una autoestima muy baja, saque 13. Algo pasa en m√≠, siempre he tenido relaciones t√≥xicas‚Ķ Creo que yo las he da√Īado con mis inseguridades y mi desconfianza sembradas desde ni√Īa por etapas familiares dif√≠ciles con mi pap√°. Actualmente estoy con un buen hombre que me termin√≥ por eso, pero siempre me ha dicho que soy una excelente mujer pero que soy muy desconfiada! No quiero perder otra vez a la persona que amo, quiero ser feliz y sentirme libre. Tengo problemas para comunicarme con los dem√°s, no he podido graduarme de mi carrera profesional tengo 28 a√Īos, creo que tengo muchos bloqueos mentales‚Ķ No s√© c√≥mo salir de esto. Solo quiero ser feliz y tener una autoestima de ACERO! ūüôĀ Necesito ayuda.

    • Yesica de Namaskuma

      Hola Caro! Creo que primero tenes que recomponer la relación con vos misma. En los diferentes artículos de la pagina, hay varios ejercicios que podrías emplear para empezar a modificar tus pensamientos. Te pido que no te castigues, pensando todo lo malo que encontras en vos. Todo lo contrario, te recomiendo que todos los días escribas algo que te gusta de vos misma. Querete y cuidate a vos por sobre todo! Contame como te fue!

      Saludos!

    • Aranza

      Hola, tengo 13 a√Īos y mi resultado fu√© 11, la verdad estoy consiente de mi autoestima baja, y esque tengo Ansiedad y muchos problemas dn mi casa, s√© que soy demasiado joven pero he pasado por muertes y todas juntas, discusiones de mis pap√°s y hasta problemas en la escuela‚Ķ Si puedes, responde.

    • Katrina

      Natalia yo he pasado por lo mismo y he pensado hasta que tengo que ir al psic√≥logo‚ĶMi cuerpo no me gusta a pesar que todos me dicen que es lindo(en realidad las frases de autoayuda me destruyen a√ļn m√°s)‚ĶNo se que decirte pero ded√≠cate tiempo a ti misma pues si no te gusta tu cuerpo has ejercicio (eso es lo que har√©) y maquillate, v√≠stete linda y m√≠rate al espejo para que veas lo linda que te ves‚ĶY que no te importen los dem√°s SOLO SE TU MISMA

  • Monica

    Hola
    Tengo 48 a√Īos, cuatro hijos, 25 a√Īos de matrimonio, hace tres a√Īos que trabajo siempre me dediqu√© a mis hijos, aunque es un buen lugar, donde me siento querida, pero a√ļn as√≠ no me siento feliz con lo que hago, siento que pase de querer salir y hacer algo para m√≠ en la vida para tener ingreso a cumplir sin motivaci√≥n, solo ser responsable.
    Me da mucha verg√ľenza sentir que no se para que sirvo o que me gustar√≠a hacer para ser realmente feliz, sin ser mal agradecida de todo lo que la vida me a dado, pero me encantar√≠a levantarme feliz todos los dias porque hago lo que me apasiona.

    • Yesica de Namaskuma

      Hola Mónica! Entiendo lo que estás sintiendo, casi todos dejamos de lado nuestra vida por la familia, el trabajo y después llega un momento que nos damos cuenta lo infelices que somos. Te recomiendo que adquieras el Ebook porque está hecho precisamente para que vuelvas a vincularte con lo que te de felicidad.
      Saludos!

  • Martha Brito

    Hola tengo 53, a√Īos soy viuda he tenido tres relaciones me han utilizado hoy tengo otra que empieza a ser conflicto grita y manotear lo quiero dejar pero no puedo lo quiero es muy lindo cuando est√° de buenas me faltan mucha autoestima

    • Esther

      pienso que primero debemos valorarnos a nosotras mismas antes de pensar en alguien mas debes pensar en ti misma, creo que tienes un edad donde lo unico que tiene que haber en tu vida es felicidad y poder disfrutar tu vida siendo feliz solo eso, las etapas de sufrir y llorar por amor ya las pasaste y una mas seria volver a repetir otra triste historia, si esa persona no te ama es porque no te hace feliz, piensa primero en tu felicidad

  • Ruth

    11 puntos, estoy re mal ūüė≠ tengo 33 a√Īos, un hijo de 2 y 4 meses, tengo una carrera universitaria y cuando al fin encontr√© un trabajo el miedo me paraliz√≥ y renunci√©. En la relaci√≥n con mi pareja tengo muchos problemas, siempre me siento menos que los dem√°s y dudo mucho de mis capacidades

  • Marina

    Hola a todas!!!Muy muy bonita tu pagina .Gracias por estar ah√≠ acompa√Ī√°ndonos con nuestros altibajos y quer√≠a decir que nunca es tarde para comenzar siempre hay una luz hay esperanza y cada una de nosotras si sembramos esta uni√≥ nos har√° m√°s fuerte no se desanimen son muy sinceras eso es un buen comienzo Meencanto conocerlas !

  • Esther

    Tengo 18 a√Īos y siempre tengo bajones de autoestima y aun que intento animarme siempre hay situaciones en mi casa que me desaniman demasiado, por primera vez siento que realmente me conecte con una personal emocionalmente y en mi casa no me comprenden y el que no acepten a la persona que amo como es me deprime mucho:( llevamos 5 a√Īos de relaci√≥n a escondidas y no quiero que toda mi vida se as√≠:(

  • Sandra

    Hola, soy Sandra. He tenido 3 parejas y con ninguna me ido. La primera con el cual tuve 2 hijos. Estuvimos casados 17 a√Īos. Me cambio por una 10 a√Īos menor. Se separo de mi y de mis hijos. Despues de u√Īnos a√Īos conozco otra persona. Al principio todo una maravilla. Nos casamos y todo cambio. Se sinti√≥ mi due√Īo. Trabajaba lejos venia a casa cada 15 d√≠as. Ya no le importaba dejarnos sin dineto. Dali a trabajar. Super celoso. Cuando venia a casa, se iba con sus aigos a beber. Y los tres dias que pasaba en casa solo bebiendo. Un dia empaque mis cosas. Y me fui de la casa con mis cosas. Y dejes las de el. Despues de muchos a√Īos conoci una persona 7 a√Īos mayor que yo. Porque el anterior era 7 a√Īis menor. Con esta persona nos encontabamos. La pasabamos bien juntos. Nos divertiamos. Al cabo de unos meses nos fuimos a vivir junto. Todo perfecto. Yo trabajaba por la ma√Īana. Cuando yo llegaba a la tarde. El no estaba pirque trabajaba de 14hr. A 22hr. Y nos veimos de ma√Īana antes de irme a trabajar. Que tomabamos mate. Y a la noche cuando el llegaba. Cenabamos y mirabamos tele. Los fines de semana saliamos a comer afuera ibamos al cine. De shopping. Pero un buen dia me propuso dejar la ciudad donde estabamos. He irnos a su ciudad natal. Los dos nos fuimos sin trabajo. Pero me dijo que yo confiara en √©l. Porque el habia vivido toda su vida de las ventas. Asi lo hicimos. Nos fuimos. Al principio todo bien. Pero despu√©s yo me empec√© a sentir mal. Por no ganarme mi dinero. Me inscribi pir internet en una agencia. Y me llamaron. No me dejo ir a trabajar porque en ese lugar trabajaban muchos hombres. Y quedaba a 30 km de la ciudad. Las ventas a el no le fueron muy bien. Y empezamos a vivir precariamente. Y ahi empezo mi calvario. Empezo a beber. Era agresivo. Tuve agresion psicol√≥gica y f√≠sica. Despu√©s se le pasaba, me decia que iba a cambiar. Que me amaba. Duraba unas semanas y otra vez las peleas y violencia de g√©nero. A veces les pedia dinero a mi familia y me iba . pero me llamaba y me convencia y yo volvia. Hasta que un dia no aguante m√°s. Junte unas ropas. Llame a mis padres y me fui con mis padres. El se qued√≥ con todas mis cosas. Los muebles. Objetos personales. Todo lo que con mi trabajo habia construido. Porque el era divorciado y la esposa se le quedo con todo. Y desde ese entonces. Me fui con mis padres. Como son mayores. Me juzgaban. Mi hermana y mi cu√Īado me invitaron a vivir con ellos. No he conseguido trabajo. Tengo 54 a√Īos. Mis hijos de 32 a√Īos, que tiene una hija de 3 a√Īos. No me quiere ver ni me deja ver mi nieta. No puedo ni hacer una video llamada. Y mi hija de 23 a√Īos es independiente. Vive sola. Siempre fuimos muy compa√Īeras. Pero de un tiempo a esta parte. No contesta mis llamadas. Ni mis mensajes. Cuando fue mi cumplea√Īos. Me paso un mensaje . Feliz Cumplea√Īos. Beso. Te quiero. Le conteste y no obtuve respuesta. La verdad mi vida ha dado un vuelco que no se que hacer. Ayuda por favor. Contestar. Graciad

    • MARIA ANTONIETA L√ďPEZ G-

      Gracias por el Tes de autoestima a Dios gracias lo saque bien (34) pero siempre tengo que seguir trabajando en ciertas cositas me ha costado mucho recuperar esa confianza en mi misma ya que mi vida ha sido tormentosa pero un d√≠a me di cuenta que eso me hacia mas da√Īo que otra cosa se puede lograr de eso estoy segura . Gracias y le√≠ todos los comentarios y les digo adelante que si se puede mirarnos al espejo y decir soy una mujer poderosa y lo voy a lograr Nadie tiene el derecho de hacernos sentir mal

  • Noem√≠

    Hola,tengo 26 a√Īos y pues muchas veces tengo un nivel muy bajo de autoestima. Mantengo una relaci√≥n con un hombre con el cual no tendr√© futuro alguno y aun as√≠ sigo enfrascada en mantenerla,muchas veces el mismo es el encargado de hacer que mi autoestima baje. Estuvimos un tiempo dejados y me volvi√≥ a buscar y de nuevo ca√≠ en sus redes. Llevamos 3 a√Īos as√≠. Yo s√© que no tendremos futuro en nuestra relaci√≥n m√°s de lo que ya tenemos y quiero salir de ah√≠ una ves m√°s y no puedo. Lo quiero mucho pero me hace da√Īo. No se a veces que hacer. Ya estoy en edad de tener una relaci√≥n de verdad donde pueda formar una familia y a veces dudo que pueda lograrlo y encontrar esa persona que realmente me valore y quiera lo mismo que yo. Muchas gracias

    • Yesica de Namaskuma

      Hola Noemi, vos misma sabés qué es lo mejor para tu vida y por lo que decís, la decisión ya la tomaste. Solo debes tener el coraje de alejarte y buscar lo que te hace feliz. No te quedes estancada por miedo, es mi sugerencia.
      Saludos!!

  • G√©nesis

    Tengo 27 a√Īos saque 22 puntos. A veces me gusta llamar la atenci√≥n y cuando paso a segundo plano no me siento bien. Por qu√© ser√° esto?

    • Yesica de Namaskuma

      Hola! no soy psic√≥loga as√≠ que no se de donde nace. Desde la perspectiva que trato en la pagina, me parece interesante que te hayas dado cuenta y que lo puedas trabajar al tema. Quiz√°s deber√≠as hacer ejercicios de autovaloraci√≥n e introspecci√≥n, para no buscar tanta atenci√≥n en tu entorno. Saludos! ūüôŹ

  • Angie

    tengo 13 a√Īos, tengo muy mala autoestima, me siento culpable por todo, me veo en el espejo y lloro , peleo por mi cuerpo‚Ķ..quiero cambiar pero lo he intentado y no soy capaz, siempre caigo‚Ķ.siento q no me quieren‚Ķsiento q se burlan de mi‚Ķquiero cambiar de toda manera‚Ķno quiero ser tan penosa‚Ķ.no quiero que los comentarios me afecten‚Ķquiero quererme yo misma y aceptarme‚Ķquiero ser mejor‚Ķ.necesito ayuda‚Ķ

    mi resultado de el test fue 14

  • Ary

    Tengo 13 y mi resultado del test fue de 15. Me gustaría mejorar mi autoestima, varias personas en especial amigos me han dicho de que esto lo debería tomar más serio y platicarlo con alguien pero dudo que alguien me pueda ayudar….

  • Victoria

    Hola, Tengo 18 a√Īos y me sorprendi√≥ que mi resultado fuera de 10, sab√≠a que ten√≠a el autoestima bajo pero no cre√≠ tanto. Y es revelador enterarme de que cualquiera podr√≠a darse la facultad de pisotearme. El bullying que sufr√≠ en el colegio destruy√≥ completamente mi autoestima y ahora me perjudica much√≠simo en mi trabajo. Me siento triste por m√≠, quiero volver al pasado y abrazar a esa ni√Īa inocente que pas√≥ por tanto que nadie la protegi√≥ ni le crey√≥.

  • Fernanda Ars

    Hola, si sabia que ten√≠a el autoestima baja, pero tampoco como para obtener 8 puntos‚Ķ la mayor√≠a de personas me dicen que es por mi edad y que todav√≠a estoy creciendo (14 a√Īos) pero enserio‚Ķ me siento tan mal, extra√Īo ser la ni√Īa de 6 a√Īos, que siempre tra√≠a un vestido rosa y una sonrisa en la cara, ignorando a todos los que le dec√≠an que se ve√≠a mal, despu√©s, entre a 5to de primaria, no era la ni√Īa m√°s bonita que digamos, pero tampoco tan fea, asi que el bullyng no tard√≥ en venir. Quisiera entender c√≥mo hay personas que por m√°s que les digan que se ven mal o que les digan cosas que no sean de su agrado, puedan seguir adelante, aveces me veo al espejo y solo veo una persona que no tiene alg√ļn significado‚Ķ perd√≥n por que sea tan largo esto, pero no creo que alg√ļn d√≠a me valla a aceptar a mi misma tal y como soy.

  • Gaby :v

    Soy la √ļnica que tiene una excelente autoestima aunque tenga muchos problemas, porque lo √ļnico que leo es que est√°n bajo :/, creo que es normal por la edad o no se porque tengo 15 y estoy bien :v

  • Milagros

    Hola, tengo 35 a√Īos hace mas de 2 a√Īos que no trabajo tenia planes de irme del pa√≠s pero un tiempo antes de irme sal√≠ embarazada por lo que no pude irme vinieron muchos cambios inesperados me deprim√≠ mucho en mi post parto no tuve ayuda de nadie mi pareja siempre estaba trabajando me sent√≠a solo hab√≠an momentos en que lo que hac√≠a era solo llorar aunque solo me hac√≠a sentir bien mi bebe. Ya ha pasado mas de un a√Īo mi ni√Īo ha crecido bien sano y fuerte pero ahora quiero mejorar mi independencia econ√≥mica quisiera emprender pero me siento estancada, tengo miedo, siento que con mi hijo no tengo tiempo ni para mi aunque hay d√≠as de d√≠as no siento el apoyo de mi pareja o as√≠ lo veo mi familia dice que lo √ļnico que hago es quejarme y no hacer nada por cambiar de actitud nose que puedo hacer para ver todo diferente para soltarme quisiera hacer tantas cosas pero a la final no hago nada no quiero que me pasen los a√Īos y luego arrepentirme de no haber hecho algo para mejorar mi vida

  • nodeska

    Lo puse en practica y de verdad me ayudo mucho tambien lo postie en mi instagran para que las chicas que necesiten orientaciones tan enriquecedora como esta puedan hacerlas , mil gracias por tan hermoso texto.

  • Derly natalia

    Hola tengo 36 a√Īos mi puntaje fue 16. Tengo una hija de 17 a√Īos cuando decidi no estar mas con el papa de mi hija me quede sola y dedique a estudiar trabajar y mi hija. Han pasado 5 a√Īos y la soledad es muy dura y mas ahora q ella es mas independiente. Hace a√Īo y medio me operaron un pie y pues me subi mucho de peso no he podido trabajar en forma soy independiente. Me siento en un momento donde todo esta mal. Sin dinero sin apoyo. Y sin seguridad en mi misma. Despues de ser muy buena en mi trabajo, por q las empresas me querian por ser buena. ahora ni trabajo se consigue y no ha sido facil emprender sola. Solo espero q Dios me ayude. Gracias por este espacio.

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