Poder interior

AUTOESTIMA

El primer paso hacia el ser amado, es aprender a amar lo que ves cuando te miras al espejo…

Qué es la autoestima?

Por definición, la autoestima es el conjunto de imágenes, pensamientos, percepciones, juicios, valores y afectos sobre nosotros mismos. Es lo que cada uno piensa y siente sobre sí mismo. No es innata, es decir que se construye y desarrolla a lo largo de la vida, en base a las experiencias de cada uno. Es por ésto mismo que se puede modificar ya que está influenciada por el contexto que nos rodea.

Sus componentes son: a nivel emocional: lo que siento; a nivel mental: lo que pienso; y a nivel corporal: lo que hago.

Por qué es importante la autoestima en nuestra vida?

La autoestima interviene en casi todo lo que hacemos. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios y tienen mejores relaciones sociales. Son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan.

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia, tienden a pedir ayuda a su familia y amigos cuando lo necesitan y poseen mayor tolerancia a la frustración. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Aumenta tu autoestima y Atrae la felicidad
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Los enemigos de la autoestima

1. El auto-diálogo de desaprobación: destacar constantemente lo que haces mal no te conduce a nada bueno, ya sea exteriorizándolo en palabras o solamente pensándolo. Utiliza afirmaciones positivas que te ayuden a sentirte mejor.

2. Compararte con los demás:  lo habitual es hacerlo en un sentido de desaprobación hacia nosotros mismos; siempre hay que tener en cuenta que todos somos diferentes.

3. No ser asertivos: no expresar aquello que no queres para tu vida, es de cierta forma, olvidarte de vos mismo, lo cual te llevara a la infelicidad.   

4. Rodearte de personas tóxicas: estas personas no nos hacen sentir bien, y muchas veces hasta llegan a “robarnos la energía”.

5. No poner límites: los límites marcan la frontera de tu dignidad, aquello que no es negociable. A pesar de que con las pequeñas cosas del día a día hay que saber adaptarse y ser flexible, aquello que nos hace sentir mal no debe tener lugar, está fuera de estos límites y de esta forma debes hacerlo saber.

6. No respetarte a vos mismo: tratarte mal, tener conductas destructivas, no cuidarte y no respetar tus deseos.

7. No tener objetivos vitales: la falta de reflexión sobre las áreas mas importantes de tu vida o no tener un plan de acción a cumplir en un tiempo determinado.

8. Establecer relaciones de dependencia emocional: esta dependencia es muy destructiva y nos deja exhaustos.

9. No responsabilizarte de tus emociones: cualquier cosa que no te haga sentir bien también es tu responsabilidad, ya que aunque esté desencadenada por una persona o situación. siempre tenes la opción de actuar en consecuencia y evitar los daños.

10. Cultivar pensamientos negativos de vos mismo: mantener un dialogo interno pesimista y negativo de las situaciones que te rodean y sobre vos mismo.

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Beneficios de una buena autoestima

No es fácil cambiar nuestra autoestima, si lo fuera seguramente nadie sufriría por tenerla demasiado baja, ni existirían personas tímidas o dependientes, pero por supuesto que tampoco es imposible, si ponemos realmente empeño y motivación en conseguirlo.

Las personas tenemos suficientes capacidades como para cambiar y aprender a lo largo de nuestra vida.

Estos son los beneficios de alcanzar una buena autoestima:

  • Mayor aceptación de vos mismo y de los demás.
  • Menos tensiones y mejor posición para dominar el estrés.
  • Una visión más positiva y optimista respecto a la vida.
  • Una buena aceptación de las responsabilidades personales y la sensación de poseer un mejor control de las cosas.
  • Más independencia.
  • Mejor capacidad de escuchar a los demás.
  • Una mayor autoconfianza, más humor y creatividad.
  • Menor cantidad de miedos ante los riesgos y fracasos, que se convertirán en oportunidades, retos, experiencias.
  • Un aumento de la capacidad de expresar los sentimientos.
  • Desaparecerán los sentimientos negativos como la envidia o el rencor.
  • Tendrás una mayor ilusión, motivación, entusiasmo y capacidad para disfrutar de los grandes y pequeños placeres de la vida.
  • Mayor equilibrio emocional.
Aumenta tu autoestima
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Cómo mejorar tu autoestima

Evita echarte siempre la culpa

Por ejemplo, si una relación personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es solo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento. Este razonamiento lo podes transportar a cualquier aspecto de tu vida.

No te quejes

El hecho de querernos más y mejor está en nuestras manos, no en las de los demás. Todo reside en la mente y nosotros somos quienes debemos intentar cambiar nuestro autoconcepto.

Aceptate

Aceptate tal y como sos, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo.

Tene más sentido del humor

Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los demás. Seguramente en la mayoría de ocasiones nos hacemos problema innecesariamente; la gente no está siempre pendiente de lo que hacemos o decimos, todo está en nuestra imaginación.

Prestate más atención

Prestate atención, dedicate tiempo a hacer aquello que te haga feliz y te satisfaga.

Toma responsabilidades

No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. Nadie está libre del error en esta vida y a veces hay que ver la cara positiva de los fracasos.

Felicitate cuando te lo mereces

Premiate por tus logros, aunque estos sean pequeños o poco importantes, así te sentirás mejor.

Simplifica

Simplifica tu vida y dirigite hacia objetivos realmente valiosos para vos, dedicándote a ellos intensamente, sin miedo.

  • Deja de tener pensamientos negativos sobre vos mismo. 
  • Ponete como objetivo el logro en vez de la perfección.
  • Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. 
  • Proba cosas nuevas.
  • Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. 
  • Fijate metas. 
  • Sentite orgulloso de tus opiniones e ideas.
  • Colabora en una labor social. 
  • ¡Hace ejercicio! 
  • Disfruta de cada día.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana.

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